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「w88优德官网|官网」散步和跑步,哪一个更加有利于健康?医生告诉你靠谱答案!辟谣
作者:匿名2020-01-11 17:10:20

「w88优德官网|官网」散步和跑步,哪一个更加有利于健康?医生告诉你靠谱答案!辟谣

w88优德官网|官网,在每天的现实生活中,的确有很多人都会问张大夫:散步锻炼好,还是跑步锻炼好?其实这个问题,看似简单,其中却蕴含着大道理。今天张大夫试着回答一下这个问题。#清风计划##健康真相馆#

其实,无论是散步,还是跑步,都有速度的区分。而散步里面包含的范畴一定有慢走和快走两种,慢走应该达不到中等强度运动标准,快走可以按照中等强度运动计算。跑步就没有这么麻烦,基本上只要是跑步就算高强度运动了。

应该说在美国心脏协会的指南中,提及运动,按照不同的运动方式,把快走列为中等强度运动,而跑步无论速度如何都已经算是高强度运动了。而现有的不同学科的指南中都认可:中等强度运动方式,建议每周至少150分钟,也就是每天30分钟,每周至少坚持5天的运动方案;或者高强度运动每周至少75分钟,也就是每天25分钟,每周至少坚持3天的运动方案。这个运动方案已经经过很多实验证实可以降低心脑血管疾病发病率。但是,问题又来了,如果散步的速度比较慢,运动量达不到快走的标准,只是慢慢的散步,这还管用吗?

管用!最近的一些最新的试验已经发现,即使是没有达到推荐运动量,只要是运动起来,即使是一些家务活或者散步,都是可以对身体产生正面影响的,也都是有助于降低心脑血管疾病发病率的。

总而言之,无论是散步,还是跑步,只要是运动起来,那一定要比懒着不动强。

希望我的介绍对您有所帮助。

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